Angst vor Abitur: Tipps gegen die Lernblockade

Bereits während der Schulzeit wird den Schülern vermittelt, wie wichtig gute Noten auf dem Abschlusszeugnis sind. Immerhin bewerben sich die Abiturienten mit dem Zeugnis auf Ausbildungs- oder Studienplätze und starten damit ins Berufsleben. Um sich die Zukunft nicht zu verbauen und sich alle Möglichkeiten offen zu halten, möchten die Schüler bei der Prüfung natürlich bestmöglich abschneiden. Diese Erwartungshaltung baut jedoch Druck auf, dem viele Abiturienten auf Dauer nicht standhalten können. Mitunter ist der Druck sogar so groß, dass die Schüler Angst vorm Abitur bekommen und es bei den Prüfungsvorbereitungen zu einer Lernblockade kommt. Nachfolgend erfährst du, was du gegen die Lernblockade unternehmen kannst und wie du dich der Angst vor dem Abi am besten stellst.

Angst vor Abitur

Die Angst vor dem Abitur kann sich unterschiedlich äußern

Das Abitur ist ein wichtiger Abschnitt im Leben eines jungen Menschen. Dass vor der Prüfung Aufregung aufkommt, ist daher nicht ungewöhnlich. Außerdem werden mit Sicherheit viele Schüler vor der Abschlussprüfung in Mathe zittern, doch handelt es sich hierbei nicht zwangsläufig auch um Prüfungsangst. Wenn du von Prüfungsangst betroffen bist, dann löst schon der Gedanke an die Prüfungssituation Unbehagen und Nervosität aus. Viele Betroffene leiden in der Prüfung an Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Blackouts. Nicht nur die Psyche reagiert auf die Stresssituation, auch der Körper zeigt bei starker Prüfungsangst Reaktionen:

  • Schweißausbrüche oder kalter Schweiß
  • Ein flaues Gefühl im Magen bis hin zu Übelkeit
  • Erbrechen und Durchfall
  • Herzrasen oder Kreislaufprobleme

Die Angst vor dem Abi äußert sich nicht nur in der Prüfungsangst – auch, wenn diese Art der Angst weit verbreitet ist. Aufgrund der Angst vor dem Abitur kann es bereits bei der Vorbereitung zu akutem Stress und anhaltender Überforderung kommen. Der Lernstoff erscheint dann so umfangreich, dass es nahezu aussichtslos erscheint, diesen bis zum Abitur zu lernen. Im schlimmsten Fall löst dann schon das Lernen selbst Angst aus und es kommt zu einer Lernblockade.

Menschen, die zum Grübeln neigen, malen sich zudem die schlimmsten Szenarien aus, die als Folge der nichtbestandenen Mathe oder Englisch Prüfungen über sie einher brechen könnten. So geraten die Betroffenen immer tiefer in die Lernblockade und es fällt ihnen zunehmend schwer sich auf den Lernstoff zu konzentrieren. Je mehr Zeit verstreicht, desto mehr Druck entsteht, was zur Folge hat, dass die Angst immer größer wird. Die Situation erscheint dann immer aussichtsloser, was dem Lernerfolg zusätzlich schadet. Wenn du Angst vor dem Abitur hast oder unter Prüfungsangst leidest, dann hole dir frühzeitig Unterstützung beim Lernen und unterbreche den Kreislauf, der dich immer weiter in die Aussichtslosigkeit führt.

Tipp
Das beste Mittel gegen Prüfungsangst ist eine gute Prüfungsvorbereitung. Für die optimale Vorbereitung empfehlen wir unseren Online-Kurs!

Tipps gegen die Angst vor dem Abitur

Wenn du unter Prüfungsangst leidest, dann solltest du den Kopf nicht in den Sand stecken, sondern gezielt daran arbeiten diese zu reduzieren. Hierfür gibt es verschiedene Möglichkeiten:

  • Die richtige Lernstrategie:

Nicht immer bringt das Lernen auch den gewünschten Erfolg, selbst wenn du stundenlang über den Büchern sitzt und den Lernstoff mehrmals wiederholst. Mit der richtigen Lernmethode hingegen kannst du effektiver lernen und deine Prüfungsangst reduzieren. Vor allem, wenn der Berg an Lernstoff nahezu unbezwingbar erscheint, ist es sinnvoll, diesen in kleine Etappen zu zerlegen und ein Zeitfenster festzulegen, in dem du dich nur auf dieses Thema konzentrierst. Lege außerdem nach jeder Etappe eine kleine Pause ein, um den Kopf für die nächste frei zu haben. Auf diese Weise musst du immer nur kleine Ziele erreichen und jede geschaffte Etappe ist ein Erfolg, den du verbuchen kannst. Wichtig bei dieser Methode ist jedoch, sich realistische Ziele zu setzen. Wenn du hier zu viel in zu kurzer Zeit von dir forderst, erzielst du den gegenteiligen Effekt.

  • Das Selbstbewusstsein stärken:

Der Prüfungsangst liegt oftmals ein geringes Selbstbewusstsein zugrunde. Wer sich nichts zutraut, der gerät bereits beim Gedanken an das Mathe Abi in Panik. Um die Prüfungsangst zu besiegen, muss der innere Kritiker zum Schweigen gebracht werden. Besinne dich auf deine Stärken und Fähigkeiten und kämpfe gegen deine Selbstzweifel an.

  • Schaffe einen Ausgleich:

Auch wenn das Lernpensum in der Prüfungsvorbereitung sehr groß ist, solltest du dir regelmäßig einen Ausgleich gönnen und zum Sport gehen oder einen Spaziergang machen. Auf diese Weise bekommst du den Kopf frei und kannst dich im Anschluss wieder konzentriert dem Lernstoff widmen.

Gut zu wissen
Um in der Prüfung auf das erlernte Wissen zugreifen zu können, sind Entspannungsübungen empfehlenswert, mit denen du in Stresssituationen wieder zurück zur Ruhe findest.

Fazit: Prüfungsangst kann überwunden werden

Wenn du Angst vor dem Abitur hast, dann werde aktiv und überwinde deine Prüfungsangst. Der erste Schritt ist die richtige Vorbereitung auf die Abiturprüfungen.



 

Bildquellen

  • Angst vor Abitur: Pixabay

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